Page 48 - moda01

MUDE SEUS HÁBITOS

E EMAGREÇA COM SÁUDE

magrecer de forma o nosso organismo trabalhan- gastá-la. Fiquem atentos nos
saudável e definitiva do perfeitamente. Então para rótulos dos alimentos, assim
não é uma tarefa fá- mantermos o peso devemos podemos manter um controle
E cil. Não existe uma ingerir essa mesma quan- maior, mas o indicado seria
fórmula mágica, mas com tia diária, mas se comermos procurar um nutricionista.
força de vontade e auxílio 2500 kcal, vai sobrar energia Quando falamos em ema-
de profissionais preparados e o organismo vai estocar em grecer, reduzir a quantidade
você consegue. forma de gordura. de gordura, é algo comple-
A mudança de hábitos é Existem alimentos que in- xo, que vai além do balanço
um fator muito importante fluenciam no ganho de gor- energético e prática de ativi-
quando falamos de emagre- dura, alguns ricos em carboi- dade física.
cer. Eu, Esdras Silva, personal dratos, altamente calóricos e Os fatores psicológicos
trainer, especialista em ema- que se não gastarmos, engor- como, ansiedade, comer
grecimento, vou lhe ajudar e damos. Então entra a inativi- compulsivamente, estresse e
dar algumas dicas. dade física, o sedentarismo, não descansar corretamen-
Vou falar um pouco sobre que contribuí no desenvolvi- te, podem afetar na missão
o ganho de peso e obesi- mento da obesidade. de emagrecer, pois estes fa-
dade. O ganho em excesso Gosto de destacar que tores agem diretamente no
pode sofrer diversas influên- para ganharmos um quilo de aumento do consumo de ali-
cias, como fatores internos gordura, basta comer 9000 mentos, de até 300 kcal ao
e externos. Fatores internos kcal, e para emagrecer te- dia, para suprir a falta de
vem da genética e os fato- mos que gastar 9000 kcal, energia perdida. Nesse caso
res externos vem do contex- porém é muito mais fácil co- um psicólogo é recomenda-
to de vida. Estudos apontam mer esta quantidade do que do para lhe ajudar.
que o que determina se uma
criança se tornará um adulto
obeso, tendo pais obesos ou
não, vai ser a educação ali-
mentar que ele receberá.
Nosso corpo tem um gas-
to energético médio de 2000
kcal ao dia, isso significa que
ele precisa transformar toda
esta quantia de energia em
calor, para nos manter vivos e personalesdras