Page 46 - Moda e Beleza
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por Aaron Beck e por pesquisadores Aumentando a Eficácia O OBJETIVO
do mundo inteiro para ser utilizada no Enfrentamento
em inúmeros transtornos e proble- da Reeducação Alimentar DESTE MÉTODO
mas psicológicos. Diversos estudos A terapia cognitiva foca na reso-
indicam que a terapia auxilia pesso- lução de problemas e no desenvolvi- É AUXILIAR
as que enfrentam dificuldades como mento de habilidades para mudanças VOCÊ A COMER
depressão, ansiedade, transtornos práticas na vida. Ela estimula o pa-
alimentares, obesidade, entre outros. ciente a superar as dificuldades que a CONFORME O
dieta traz, como:
Qual é o objetivo do Programa • Sentir-se frustrado e achar que co- ESPERADO E A
Mental Pense Magro? mer o fará se sentir melhor.
O objetivo deste método é auxiliar • Sentir-se atraído por um alimento RESPONDER A
você a comer conforme o esperado e enquanto passeava. PENSAMENTOS
a responder a pensamentos sabota- • Estar exausto e optar por fast food.
dores. Trata-se de uma intervenção • Sentir-se deselegante ao recusar a SABOTADORES.
psicológica, não uma dieta alimentar, comida que prepararam.
e não define o que você irá comer –
sendo importante o acompanhamen- O desafio de emagrecer e manter o
to médico e nutricional. peso conquistado requer tratar pro-
A capacidade de tomar boas de- blemas psicológicos, como:
cisões alimentares requer aprender • A sensação de estar sobrecarregado
a realizar modificações permanentes pelas exigências da dieta.
na maneira de pensar. Indivíduos em • Lidar com a privação.
processo de emagrecimento podem • A desmotivação que ocorre quando
ter pensamentos que sabotam seus não corresponde à prescrição alimentar.
esforços, como: • O estresse e o manejo dos outros
• “Sei que não deveria comer isto, problemas da vida.
mas não me importo.”
• “Se eu comer isto só desta vez, não Quanto tempo dura
vai ter problema.” o tratamento?
• “Tive um dia tão difícil. Mereço co- O tratamento psicoterápico aju-
mer o que eu quiser.” da o paciente a fortalecer sua toma-
• “Não consigo resistir a esta comida.” da de decisão em direção à meta
• “Estou chateado. Tenho que comer... de emagrecer e manter o peso con-
quistado. A Dieta Definitiva de Beck é
Já que comi o que não devia, vou con- uma proposta de psicoterapia breve,
tinuar comendo até o fim do dia.” sugerindo um acompanhamento de
• “É muito difícil. Não quero continu- seis semanas para mudar pensamen-
ar fazendo dieta.” tos sabotadores para pensamentos
•“Nunca vou emagrecer.” adaptativos, conduzindo ao sucesso.
A terapia cognitiva ajuda a identi- Referência Bibliográfica
ficar os pensamentos sabotadores e a Beck, Judith S. Livro de tarefas Pen-
responder a eles de maneira adapta- se Magro: Programa de Seis Semanas
tiva, levando o paciente a fazer esco- da Dieta Definitiva de Beck. Tradução
lhas mais saudáveis e a se comportar de Leda Maria Costa Cruz. Porto Ale-
de maneira mais funcional. gre: Artmed, 2009.
